يُعدّ الحزن استجابة إنسانية طبيعية للتجارب الصعبة والخسارات، إلا أن تأثيره لا يقتصر على الجانب النفسي فقط، بل يمتد ليشمل مختلف وظائف الجسم. فمع استمرار الحزن أو شدته، قد تظهر مجموعة من الأعراض الجسدية التي تعكس الترابط العميق بين الحالة النفسية والصحة العامة. وفيما يلي أبرز الطرق التي يمكن أن يؤثر بها الحزن في جسمك، وفقاً لموقع «ويب ميد»:

مشاكل النوم

قد يحول الحزن دون حصولك على النوم المنتظم الذي يحتاج إليه عقلك وجسمك. فقد تجد صعوبة في الخلود إلى النوم، أو تستيقظ بشكل متكرر خلال الليل، أو حتى تنام لساعات طويلة أكثر من المعتاد. وللتخفيف من هذه الاضطرابات، يمكن أن تساعدك عادات النوم الصحية، مثل الاسترخاء التدريجي قبل النوم من خلال أنشطة هادئة مثل أخذ حمام دافئ، أو قراءة كتاب، أو ممارسة تمارين التنفس، إضافة إلى الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ يومياً.

الإرهاق

قد يؤدي الضغط النفسي الناتج عن الحزن إلى استنزاف طاقتك بشكل ملحوظ. وللحفاظ على نشاطك، من المهم الحرص على تناول الطعام بانتظام، حتى في حال انخفاض الشهية. كما أن ممارسة النشاط البدني، ولو كان بسيطاً مثل المشي لفترة قصيرة، يمكن أن يكون مفيداً. إلى جانب ذلك، يُنصح بالحفاظ على التواصل مع العائلة والأصدقاء، إذ إن الدعم الاجتماعي يلعب دوراً مهماً في التخفيف من آثار الحزن. وقد يكون اللجوء إلى اختصاصي صحة نفسية أو الانضمام إلى مجموعات الدعم خطوة مفيدة لتعزيز الشعور بالانتماء واكتساب مهارات تساعدك على التكيف.

الجهاز المناعي

تشير بعض الأدلة إلى أن الحزن قد يؤثر سلباً في قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى، خصوصاً إذا استمر لفترة طويلة. لذلك، إذا كنت تواجه صعوبة في التكيف مع فقدان أو تجربة مؤلمة، فقد يكون من المفيد استشارة طبيب أو مختص في الصحة النفسية.

الالتهاب

يحدث الالتهاب عندما يستجيب جهاز المناعة لشيء يراه تهديداً، ما يؤدي إلى تورم في أنسجة الجسم. ويرتبط الالتهاب بعدد من الأمراض، مثل أمراض القلب، والتهاب المفاصل، والسكري، والربو، وربما بعض أنواع السرطان. وتشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين الحزن وزيادة مستويات الالتهاب، حيث قد تزداد حدته كلما اشتد الحزن. ويمكن أن يساعد اتباع نمط حياة صحي، يشمل التمارين الرياضية والتغذية المتوازنة، في الحد من هذه التأثيرات.

القلق

قد تجعلك التجارب المرتبطة بالحزن تشعر بفقدان السيطرة على مجريات حياتك. وقد يظهر القلق في صورة مخاوف بشأن المستقبل المالي، أو الشعور بالوحدة، أو الخوف من فقدان أشخاص آخرين. رغم أن قدراً من القلق يُعدّ طبيعياً، فإن استمراره لأشهر عدة أو تأثيره في حياتك اليومية يستدعي التفكير في استشارة اختصاصي نفسي.

هرمون الكورتيزول

يُعرف الكورتيزول باسم «هرمون التوتر»، وقد يزداد إفرازه في الجسم خلال الأشهر الأولى التي تلي فقدان شخص عزيز. واستمرار ارتفاع مستوياته لفترة طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.

الهضم

يؤثر الحزن في عاداتك الغذائية، فيدفعك إلى إهمال تناول الطعام أو الإفراط فيه. كما يمكن أن تؤدي هرمونات التوتر إلى ظهور أعراض في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان أو تهيج المعدة. وقد تشمل المشكلات المحتملة تقلصات المعدة، أو الإسهال، أو الإمساك، أو القرحة، أو حتى متلازمة القولون العصبي. وإذا استمرت هذه الأعراض، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لتحديد العلاج المناسب.

متلازمة القلب المكسور

يؤدي الفقدان المفاجئ لشخص عزيز إلى صدمة عاطفية شديدة تحفّز إفراز هرمونات تسبب ألماً حاداً في الصدر وصعوبة في التنفس. وفي هذه الحالة، قد لا يعمل القلب بكفاءة مؤقتاً، ما يُشبه أعراض النوبة القلبية، رغم عدم وجود انسداد في الشرايين. وغالباً ما يتعافى معظم الأشخاص من هذه الحالة خلال أيام أو أسابيع قليلة.

ارتفاع خطر الإصابة بنوبة قلبية

في اليوم الأول بعد فقدان شخص عزيز، ترتفع احتمالية الإصابة بنوبة قلبية بشكل ملحوظ مقارنة بالمعتاد. وعلى الرغم من أن هذا الخطر يتراجع تدريجياً خلال الأسبوع الأول، فإنه قد يظل أعلى من الطبيعي خلال الشهر الأول. لذلك، من المهم الحرص على النوم الجيد والانتباه إلى أعراض النوبة القلبية، مثل ألم الصدر أو المعدة، والتعرق البارد، والغثيان، والدوار.

اقرأ أيضاً

لماذا يفشل الرجال في التعامل مع الحزن؟

هل يمكن أن يموت الإنسان من الحزن؟ دراسة جديدة تجيب

دراسة دنماركية: الحزن العميق قد يقصّر العمر ويزيد خطر الوفاة

«تكنولوجيا الحزن»... برازيلي يلجأ للذكاء الاصطناعي لسماع صوت والده الراحل

لم يعد التعامل مع حساسية الطعام مجرد مسألة حذر فردي، بل أصبح تحدياً يومياً يواجه ملايين الأشخاص حول العالم عند تناول الطعام خارج المنزل أو قراءة الملصقات الغذائية.

وفي ظل هذا الواقع، طوّر ألون مايسون تطبيقاً جديداً يحمل اسم «SnackPro» يعتمد على الذكاء الاصطناعي، بعد أن واجه بنفسه تحديات معقدة تتعلق بحساسية ابنته ميليسا تجاه عدة أطعمة خلال السفر والتنقل بين دول مختلفة.

ووفق تقرير نشره موقع «إيتنغ ويل»، يهدف التطبيق إلى مساعدة المستخدمين على كشف مسببات الحساسية في الأطباق والمنتجات الغذائية بدقة وسهولة، بما يساهم في تعزيز الأمان الغذائي وتخفيف المخاطر المرتبطة بتناول الطعام في الحياة اليومية.

ويقدّم التطبيق الجديد «SnackPro» تحولاً في استخدام الهواتف الذكية، إذ يحولها إلى أداة مهمة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الطعام. يقول مايسون لموقع «إيتينغ ويل»: «نسافر كثيراً، وفي كل مرة نسافر فيها، سواء إلى بلد أجنبي أو مكان بلغات مختلفة، يكون من الصعب جداً التأكد من أن الطعام الذي نقدمه لميليسا خالٍ من مسببات الحساسية. كيف يمكن التأكد من أنك تعطي طفلك شيئاً غير خطير؟ كانت تجربة معقدة ومجزأة جداً».

ويُعدّ أحد أبرز ميزات التطبيق هو الترجمة اللغوية، حيث يمكن للمستخدم فتح التطبيق وقلب الهاتف أفقياً لعرض قائمة مسببات الحساسية بأي لغة.

ويشرح مايسون أن «التطبيق سيستخدم موقعك الجغرافي، بحيث أينما كنت في العالم يمكنك تغيير اللغة والتواصل بسهولة مع الطهاة والعاملين في المطاعم بشأن الحساسية. فإذا كنت في بيئة صاخبة أو لا تتحدث اللغة المحلية، يمكنك فقط تدوير الهاتف 90 درجة والتواصل بشكل أسهل».

أما بالنسبة للأطعمة المعبأة في المنزل، فغالباً ما تكون قراءة ملصقات مسببات الحساسية معقدة بسبب عبارات مثل «قد يحتوي على آثار من...» أو «تمت المعالجة في منشأة تحتوي على...». وهنا يوفّر التطبيق حلاً عبر تصوير المنتج ليقوم بتحليل المخاطر المحتملة.

ويستخدم التطبيق تقنيات الذكاء الاصطناعي لمسح الطبق أو المنتج الغذائي والتعرف على المكونات التي قد يصعب اكتشافها بالعين المجردة، مثل بذور السمسم أو المكسرات المخفية في أطباق معينة.

أما الخطوة القادمة للتطبيق، فهي التوسع ليشمل تتبع القيمة الغذائية للأطعمة، خاصة للأشخاص المصابين بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، أو للنساء الحوامل.

اقرأ أيضاً

«من فضلك» و«شكراً»... هل تؤثر اللباقة على أداء الذكاء الاصطناعي؟

سئمت مسحوق البروتين؟ 7 أطعمة طبيعية للطاقة وتعافي العضلات بعد التمرين

وسط الانتشار الواسع للمحتوى الصحي على وسائل التواصل الاجتماعي، تبرز بين الحين والآخر نصائح منزلية تبدو بسيطة وسريعة، لكنها قد تفتقر إلى الأساس العلمي. ومن بين هذه الصيحات الرائجة مؤخراً، الترويج لاستخدام فصوص الثوم النيئة داخل الأنف كوسيلة لتخفيف الاحتقان. ورغم ما تحققه هذه المقاطع من انتشار واسع، فإن الأدلة العلمية تشير إلى أن هذه الممارسة ليست فقط غير فعَّالة، بل قد تنطوي على مخاطر صحية حقيقية، وفقاً لما أورده موقع «هيلث لاين».

تُظهر العديد من مقاطع الفيديو المتداولة على الإنترنت تدفقاً كثيفاً للمخاط من الأنف بعد إزالة فصوص الثوم، ويُقدَّم هذا المشهد على أنه دليل على نجاح الطريقة في تنظيف الجيوب الأنفية وفتح الممرات التنفسية. غير أن هذا التفسير قد يكون مضللاً، إذ توجد تفسيرات علمية مختلفة تماماً لما يحدث.

ما الذي يدّعيه ترند «تيك توك»؟

يروج بعض المؤثرين على تطبيقات مثل «تيك توك» لفكرة وضع فص ثوم مقشّر في كل فتحة أنف، وتركه لمدة تتراوح بين 10 و20 دقيقة قبل إزالته. وتُظهر المقاطع التي يشاركونها تدفق المخاط مباشرة بعد إزالة الثوم، ويُستدل من ذلك - بحسب ادعائهم - على أن الجيوب الأنفية قد تم تنظيفها.

لكن هذا الطرح يتجاهل الفهم الدقيق لوظائف الأنف وآلية عمله، ما يؤدي إلى استنتاجات غير صحيحة.

ما الذي يحدث فعلياً داخل الأنف؟

لفهم سبب تدفق المخاط كما يظهر في تلك الفيديوهات، لا بد من الرجوع إلى الأساس العلمي لوظيفة الأنف.

الثوم يعمل كحاجز للمخاط

تبطن ممرات الأنف بطبقة رقيقة تُعرف بالغشاء المخاطي، وهي مسؤولة عن إنتاج المخاط الذي يلعب دوراً مهماً في احتجاز مسببات الأمراض والمواد المسببة للحساسية والشوائب. وعند الإصابة بنزلات البرد أو الحساسية، يزداد نشاط هذا النظام الدفاعي، مما يؤدي إلى الشعور بالاحتقان.

عند إدخال فص ثوم إلى الأنف، فإنه قد يسد مجرى الهواء ويؤدي إلى احتباس المخاط خلفه. يتعامل الجسم مع هذا الانسداد باعتباره جسماً غريباً يجب التخلص منه. وعند إزالة فص الثوم، يندفع المخاط المتراكم دفعة واحدة، وهو ما يُساء تفسيره على أنه «تنظيف» للجيوب الأنفية.

بعبارة أخرى، فإن تدفق المخاط لا يدل على تحسن الحالة، بل هو نتيجة مباشرة لمحاولة الجسم التخلص من العائق.

الثوم مادة مُهيِّجة

إلى جانب كونه عائقاً ميكانيكياً، يُعد الثوم أيضاً مادة مهيِّجة كيميائياً. فالمركبات التي يحتويها، مثل الأليسين، والمسؤولة عن رائحته القوية وخصائصه المضادة للميكروبات، يمكن أن تسبب تهيجاً في بطانة الأنف الحساسة.

هذا التهيج يدفع الجسم إلى إنتاج المزيد من المخاط كرد فعل دفاعي، مما يزيد من الكمية الظاهرة في الفيديوهات. وبالتالي، فإن الفرق الواضح بين حالتي «قبل» و«بعد» الذي يُروَّج له في تلك المقاطع ليس دليلاً على الشفاء، بل نتيجة للتهيج والانسداد.

ماذا يقول العلم عن الثوم والاحتقان؟

يُعرف الثوم في الأوساط العلمية والطبية بامتلاكه خصائص مضادة للميكروبات والالتهابات، وتشير بعض الدراسات المخبرية والسريرية إلى أن مركباته قد يكون لها تأثير محدود في دعم وظائف الجهاز المناعي.

ومع ذلك، ينبغي الانتباه إلى النقاط التالية:

غياب الأدلة السريرية: لا توجد دراسات علمية موثوقة تثبت أن وضع الثوم داخل الأنف يساهم في تخفيف الاحتقان.

طريقة الاستخدام المدروسة: تُدرس فوائد الثوم عادة عند تناوله عن طريق الفم، وليس عند وضعه مباشرة على الأنسجة الحساسة مثل الغشاء المخاطي للأنف.

معايير الطب القائم على الأدلة: يتطلب اعتماد أي علاج إثبات فعاليته وسلامته من خلال دراسات علمية عالية الجودة، وهو ما لا ينطبق على هذه الممارسة.

في ضوء ذلك، فإن استخدام الثوم داخل الأنف لا يستند إلى أساس علمي موثوق، وقد يؤدي إلى نتائج عكسية، مما يستدعي الحذر وتجنب الانسياق وراء مثل هذه الصيحات دون تحقق.

اقرأ أيضاً

طبيب يروّج لـ«زيت الثوم» علاجاً للسرطان ويُشطب من المهنة

من التوت إلى الثوم… 5 أطعمة قد تساعد في الوقاية من السرطان

الثوم أم الزنجبيل: أيهما أفضل لصحتك ويدعم مناعتك أكثر؟

5 أطعمة تتفوّق على الثوم في تعزيز المناعة